La angina de pecho – Prevención

Tener un estilo de vida saludable es la forma más eficaz de reducir el riesgo de angina de pecho.

Si ya tiene angina de pecho, por lo que los cambios de estilo de vida también ayuda a prevenir el empeoramiento de sus síntomas y reduce el riesgo de tener un ataque al corazón o un derrame cerebral.

La mejor manera de lograr esto es comer una dieta sana y equilibrada, trate de mantener su presión arterial en un nivel saludable, y evitar fumar. Esto reducirá la presión arterial, reducir los niveles de colesterol y fortalecer el corazón.

Dieta saludable

Una dieta poco saludable alta en grasas saturadas y sal aumenta el riesgo de desarrollar angina de pecho, y aumenta el riesgo de un ataque al corazón o un derrame cerebral.

Una dieta que incluya muchas frutas y verduras y mucha fibra, como el arroz integral, pan y pastas, puede ayudar a reducir este riesgo.

Dejar de fumar

Las frutas y verduras están llenas de vitaminas, minerales y fibra, y ayudan a mantener el cuerpo en buen estado. Usted debe tratar de comer cinco porciones de 80 gramos de frutas y verduras todos los días.

Leer más sobre la buena comida, la alimentación saludable y conseguir su 5 al día.

El consumo de alimentos ricos en grasa puede causar placas de grasa se acumule en las arterias. Puede ayudar a prevenir esto, evitando los alimentos que contienen grasas saturadas.

Los alimentos ricos en grasas saturadas incluyen

Consumir una pequeña cantidad de grasa no saturada aumenta el nivel de colesterol bueno y ayuda a reducir cualquier bloqueo en las arterias. Los alimentos altos en grasa insaturada incluyen

Para obtener más información, consulte los hechos acerca de las grasas y comer menos grasas saturadas.

También debe reducir la cantidad de sal en los alimentos, ya que puede aumentar su presión arterial.

La reducción de su consumo de alcohol

Usted debe tratar de comer menos de 6 g (0,2 oz) de sal al día, que es aproximadamente una cucharadita. Para obtener más información, consulte consejos para una dieta baja en sal.

Mantener un peso saludable

El ejercicio

Fumar puede aumentar significativamente el riesgo tanto de ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares, ya que hace que las arterias se estrechen y aumenta su presión arterial.

Si usted decide dejar de fumar, su médico le puede hacer referencia al servicio de ambientes libres de humo, lo que le proporciona ayuda dedicada y consejos sobre las mejores maneras de dejar de fumar.

También puede llamar a la Línea de Ayuda Nacional de ambientes libres de humo al 0300 123 1044. El personal especialmente entrenado línea de ayuda le ofrecerá el asesoramiento de expertos libre y aliento.

Si usted está comprometido a dejar de fumar, pero no quiere ser referido a un servicio para dejar de fumar, su médico debe ser capaz de prescribir el tratamiento médico para ayudar con los síntomas de abstinencia que puede experimentar después de renunciar.

Leer más acerca de dejar de fumar y dejar de fumar tratamientos.

beber alcohol con regularidad por encima de los límites máximos recomendados pueden aumentar su presión arterial.

El alcohol también es alto en calorías, por lo que va a aumentar de peso si usted bebe con regularidad, lo que puede aumentar aún más su presión arterial.

Mantenerse dentro de los niveles recomendados es la mejor manera de reducir su riesgo de desarrollar presión arterial alta

Leer más acerca de unidades de alcohol y consejos sobre la reducción de su consumo de alcohol.

Estar con sobrepeso fuerzas de su corazón a trabajar más para bombear la sangre alrededor de su cuerpo, lo que puede aumentar su presión arterial. Averiguar si necesita perder peso con la calculadora de peso saludable IMC.

Si necesita perder peso, vale la pena recordar que acaba de perder unas cuantas libras hará una gran diferencia en la presión arterial y la salud en general. Obtener consejos para bajar de peso de manera segura.

Ser activo y hacer ejercicio regularmente ayuda a mantener los vasos sanguíneos y del corazón en buen estado. El ejercicio regular también puede ayudar a perder peso y bajar la presión arterial.

A partir de un programa de ejercicio cuando se tiene angina de pecho puede ser un reto ya que la actividad física puede desencadenar los síntomas de un ataque de angina. Pero cuanto más ejercicio, menos probable es que usted tendrá un ataque de angina.

Las actividades de bajo impacto, como caminar, nadar y montar en bicicleta, se recomiendan, mientras que las actividades más vigorosas, como jugar al fútbol y squash, deben ser evitados.

Averiguar acerca de caminar para la salud, la natación para la aptitud, y los beneficios de la bicicleta.

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