La deshidratación – Prevención

Se debe beber líquidos en abundancia t o evitar la deshidratación.

La mayoría de las veces, se puede prevenir la deshidratación al beber agua con regularidad durante todo el día. Déjese guiar por su sed, pero tenga en cuenta que en climas cálidos, en el ejercicio y durante la enfermedad, usted debe beber más.

La deshidratación leve puede aliviarse por beber más agua y la calabaza de frutas diluido. Si es necesario, puede adquirir las soluciones de rehidratación oral (SRO) de una farmacia. A modo de guía, para orinar pálido o de color claro (wee) es una buena señal de que estás bien hidratado.

beber con regularidad

Si está activa, o si el clima es particularmente caliente, hay un riesgo mayor que va a deshidratarse. Para evitar la deshidratación, se debe aumentar la ingesta de líquidos.

A medida que diferentes personas sudan a un ritmo diferente, es muy difícil dar recomendaciones específicas sobre la cantidad de líquido que debe beber. Sin embargo, usted debe beber más de lo normal durante el ejercicio, y es especialmente importante para mantener bien hidratado si usted está haciendo ejercicio en condiciones de calor. Esto se debe a que va a sudar más y el líquido se perderá de su cuerpo más rápidamente.

Enfermedad

En raras ocasiones, beber más líquido de lo que su cuerpo puede procesar puede reducir la cantidad de sodio (sal) en la sangre. Esto puede conducir a una enfermedad grave y potencialmente fatal llamada hiponatremia. Si usted comienza a sentir molestias y la hinchazón de beber, dejar de beber y dar tiempo para recuperarse.

Si usted, su hijo o alguien que usted cuida está enfermo, especialmente con fiebre, vómitos o diarrea, hay un alto riesgo de deshidratarse, por lo que es importante comenzar la sustitución de líquidos tan pronto como sea posible.

No existen recomendaciones específicas con respecto a la cantidad de agua u otros líquidos que los niños necesitan.

Sin embargo, es importante que los niños reponer el líquido perdido, para evitar la deshidratación. Al igual que los adultos, los niños pierden más agua cuando se encuentran en climas más cálidos y cuando están físicamente activo.

Usted debe darle a su hijo bebidas saludables como parte de una dieta sana y equilibrada.

Ver la página en bebidas y copas para obtener más información y asesoramiento sobre las bebidas específicas para los niños pequeños.

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