Lesiones deportivas

La práctica del deporte y hacer ejercicio regular es bueno para su salud, pero a veces puede dar lugar a lesiones.

Las lesiones deportivas pueden ser causadas por

Casi cualquier parte del cuerpo puede ser lesionado, incluyendo los músculos, los huesos, las articulaciones y los tejidos conectivos (tendones y ligamentos). Los tobillos y las rodillas son algunas de las zonas más comúnmente afectadas.

Lee sobre las lesiones deportivas típicas.

Si has herido a sí mismo, probablemente se dará cuenta el dolor, sensibilidad, hinchazón, moretones y la restricción de movimientos o rigidez en la zona afectada inmediatamente. A veces, sólo se puede notar estos síntomas varias horas después de hacer ejercicio o practicar deportes.

Deje de hacer ejercicio si siente dolor, independientemente de si su lesión ocurrió de repente o que ha tenido el dolor por un tiempo. Continuar ejerciendo mientras estás lesionado puede causar más daño y ralentizar el tiempo de recuperación.

Qué hacer si usted tiene una lesión

Si la lesión es menor de edad, que normalmente no necesita ver a un médico y puede cuidarse en el hogar (véase más adelante), pero es posible que desee visitar a su médico o centro local de cabina de si necesita asesoramiento o sus síntomas Don ‘t consigue mejor con el tiempo.

Si la lesión es grave, como una fractura, luxación o una lesión grave en la cabeza, ir a su accidente más cercana y (A & E) departamento de emergencia tan pronto como sea posible.

Generalmente, usted puede tratar lesiones menores por sí mismo

Si sus síntomas son severos o no comienzan a mejorar a los pocos días o semanas, su médico puede ser capaz de referirse a un tratamiento especializado y apoyo, como la fisioterapia.

lesiones particularmente graves de vez en cuando requerir un procedimiento u operación para alinear los huesos fuera de lugar, solucionar los huesos rotos, o reparar los ligamentos desgarrados.

Dependiendo del tipo de lesión que tiene, puede tomar unas pocas semanas o meses para que se recupere completamente. Mientras se recupera, es importante no hacer demasiado y demasiado rápido – objetivo de aumentar su nivel de actividad gradualmente con el tiempo.

El tratamiento de una lesión deportiva

Lea más sobre el tratamiento de lesiones deportivas.

Usted puede reducir su riesgo de sufrir lesiones por

Si se inicia un nuevo deporte o actividad, obtener asesoramiento y la formación de un entrenador profesional o deportiva de la salud calificado.

Obtenga más información en las siguientes páginas – ejercicio: empezar y consejos de fitness y de formación.

La prevención de las lesiones deportivas

¿Cómo evitar el dolor en los músculos después del ejercicio (también llamado dolor muscular de aparición tardía o el DOMS)

Cómo hacer ejercicios de calentamiento antes de hacer ejercicio para evitar lesiones y un entrenamiento más eficaz