El yodo ayuda a que las hormonas tiroideas. Estas hormonas ayudan a mantener las células y la tasa metabólica saludable.
El yodo es un oligoelemento que se encuentra en el agua de mar, rocas y algunos tipos de suelo. Buenas fuentes alimenticias incluyen pescado de mar y mariscos.
El yodo también se puede encontrar en alimentos vegetales, tales como cereales y granos, pero los niveles varían, dependiendo de la cantidad de yodo en el suelo donde se cultivan las plantas.
Las buenas fuentes de yodo
Los adultos necesitan 0.14mg de yodo al día.
La mayoría de la gente debería ser capaz de obtener todo el yodo que necesitan una dieta variada y equilibrada.
La cantidad de yodo que necesito?
Tomar altas dosis de yodo durante largos períodos de tiempo podría cambiar la manera en que funciona la glándula tiroides. Esto puede conducir a una amplia gama de diferentes síntomas, como el aumento de peso.
Usted debe ser capaz de obtener todo el yodo que necesita por el consumo de una dieta variada y equilibrada. Si usted toma suplementos de yodo, no tome demasiado, ya que esto podría ser perjudicial.
Tomar 0,5 mg o menos al día de suplementos de yodo es poco probable que cause ningún daño.
¿Qué pasa si tomo demasiado yodo?
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¿Qué hace el Departamento de Salud aconseja?